◆選手のみなさん◆

・オーダー提出8:30のため、家を出るころ(LINEへ)体調連絡お願いします。

・荷物置場は、体育館(室内)も使用可能です。当日の天候・招集・アップの都合で程よい所で自由にお願いします。(折り畳み銀マット5枚あり)
・ゼッケンは当日お渡します。
・9時(開会式終了後)全体写真を撮ります。
◆応援のみなさん◆

・荷物置場は、球技場(芝生サッカー場)の「左下角」か「右上角」を検討しています。

・温かいお茶を用意しておきます。くつろぎキャンプチェアー持参おすすめします。

・応援組のブリーフィングを行います。可能な限りお早めにお越しください。
・9時(開会式終了後)全体写真を撮ります。可能な方はお集まりください。
・応援の都合上、3班分けします。リーダー3名にもご協力ください。
・クラブの部、終了後に全体写真を撮ります。

2013年の様子

2014年の様子

高萩さくら宇宙公園【芝生ランのお誘い】

芝生で楽しみながら弾力ある筋肉を養いませんか！たくましい足に！笑

引率：タージーさん 

期日：4月18(土)
場所：さくら宇宙公園(高萩市)
集合： 9:30
内容：20分jog＋1㎞ × 3＋ 20分jog
所在：高萩市大字石滝608-1

水洗トイレ/あり
自動販売機/なし

※引率者：しばこさん

※集合Ａ：千波湖黄門像前　8時30分

※集合Ｂ：道中で合流

※集合Ｃ：現地公園で合流

※行程案：
※交通ルールを順守し安全確保しジョギングしましょう。
※合流者はLINE連絡にて合流調整してください。

令和2年度・陸連団体登録(茨城)について
●二重登録など不備がないようにヒアリングご協力ください。

●登録名は「RUNS」です。

●登録費用
(a)団体登録料・20,000円(登録人数でワリカン)

(b)個人登録料・2,000円

(a+b)合計金額になります。

※団体登録料について
ワリカン金額を適時連絡します。

令和１年度から継続して

令和２年度も「RUNS」で登録する場合は
登録番号(4桁)に変更はありません。

子どもをRUNS登録させたい場合は、別途相談ください。

※引率：秋山さん(いわき出身)

※集合：参加者決まったら乗り合い調整

※行程：午前出発

　　　　21世紀の森公園ジョグ
　　　　いわき湯本日帰り湯

　　　　小名浜漁港で目ヒカリ定食

　　　　アリスのバケツプリン

　　　　気ままにどっか立ち寄りおやつ

　　　　気ままにどっか立ち寄り道草

　　　　夕刻前に帰宅予定

楮川ダム駅伝が中止のため

名古屋ウィメンズマラソン　優勝
一山麻緒選手(ワコール)
2時間20分29秒
そのペースで走ってみよう！

日時：3月22日(日)
　　　　11時スタート

　　　　10時過ぎには来てね
場所：日立市陸上競技場
　　　　(池の川)
ペース：3分20秒/㎞

　　　　80秒/400ｍ1周

　　　　40秒/200ｍ半周

チーム：参加者の人数と走力を勘案し

　　　　組み分けします。

　　　　個人的に一人400ｍ毎や200ｍ毎でインターバル練習しながら
　　　　チーム的にレリーで繋いでいきます。

ペーサー：シリウス1人または数人で担当しペースメイクお願いします。

その他：日本女子マラソン界トップクラスのスピードを体感する遊び・練習です。

　　　　チーム団結して、ペーサーに追走し心ひとつにまりましょう。

距　離：参加人数や走力で、追って調整決定します。

オプション(要望あれば)
1㎞ぐらい大人数で挑戦する？

陸上競技場/施設使用料
参照コチラ

新潟ハーフ中止(2/26発表)

新潟ハーフが中止になり、前日からのお泊り新潟バス旅も無しになりました。

なので、練習会ペースラン！

1.日時：3月14日(土)スタート10時30分
2.場所：笠松陸上競技場メイントラック
3.距離：10,000m
4.ペース：

　①4'35"-40"/km(サブ3.5向け)

　②5'15″-20/km(サブ4向け)

5.ペーサー
　中野さん、秋山さん

※ペース設定でちょっときつそうかなと思う方は、出入りしたり、アレンジして参加してもらっても構いません。よろしくお願いします。

陸上競技場/施設使用料

正面玄関(国道6号側)自動ガラス扉から入り、券売機で2時間利用券(90円)を購入し、受付に提示してください。

小木津山自然公園ラン&ウォークのお誘い

自然の中を動き回りませんか⁉️
小鳥のさえずり！木々の芽吹き！
春の訪れを感じながら…‼️

ご家族でどうぞ。

1.期日：3月15日(日)
2.場所：日立市
　　　　小木津山自然公園
3.集合場所：　〃　駐車場
4.集合時間：  9:30
5.内容 
(1)ランの班
　60～90分ジョグ
　みんな一緒のおじゃべりで起伏散策コース
※チカラあり余ってる人は、坂ダッシュでも💨💨

(2)ウォークの班
60～90分ウォーク
おしゃべりしながらのんびり自然散策ウォーク。

水道、水洗トイレ/あり
自動販売機/なし

日立さくらロードレース中止(3/6発表)

日頃の練習成果を日立さくらで試したいと願っていたかと思います。

そこで、日立さくらに代わる練習会ペースラン！を計画しました。

1.日時：4月5日(日)
　　　　9:00集合
2.場所：日立市陸上競技場
　　　　(池の川)
3.種目：2,000m→10:00スタート
　　   ： 5,000m→10:20   〃
　　   ：10,000m→10:50  〃
　　　※2,000mはキッズ種目

4.各種目
目標タイム
          (ペース)
  (1)2,000m→10:00s
      ①7′30″
         (90′″／400m)
　     (3′45／1,000m)
  (2)5,000m→10:20s
      ①20′00″
          (96″／400m)
          (4′00／1,000m)
　  ②22′30″
           (108″／400m)
　　   (4′30／1,000m)

  (3)10,000m→10:50s
      ①48′20″
　　   (116″／400m)
           (4′50／1,000m)
      ②50′00″
           (120″／400m)
           (5′00／1,000m)
 　 5,000m途中離脱などアレンジオッケー！

※ペーサー&アシスト
    ナオナオさん
　中野さん
　秋山さん
　タージーさん
    他

陸上競技場/施設使用料
参照コチラ

1/18(土)　日立市・十王ダム　　

　　　　　< 約20㎞ >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

2/15(土)　高萩市・おてまき記念の森

　　　　　< 約14㎞・28㎞ >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

3/28(土)　日立市・十王町伊師

　　　　　< 4㎞×〇本 >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

4/25(土)　高萩市・おてまき記念の森

　　　　　< 約14㎞・28㎞ >　

　　　　　[対象：サブ3.5]
5/23(土)　日立市・十王町伊師

　　　　　< 4㎞×〇本 >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

サブ3.5チャンレンジ対象のみ

※　集合：9:00

※　場所：高萩市・おてまき記念の森

※　スタート：9:30

※　コース：約14㎞コース(1周か2周)

※　ペース：

※　3.5を達成する為の練習になります。

　　おてまきコースは1周ラウンドコースなので、離れてしまった後のサポートが難しいです。

　　怪我や事故等を考慮し3.5レベル程度の走力がある方のみの参加になります。

※　一般道にて練習になります。交通ルールを遵守して安全に十分に留意してジョギングしましょう。

コメント欄にて、

・参加表明
・質問、要望
お願いします。

1/18(土)　日立市・十王ダム　　

　　　　　< 約20㎞ >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

2/15(土)　高萩市・おてまき記念の森

　　　　　< 約14㎞・28㎞ >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

3/28(土)　日立市・十王町伊師

　　　　　< 4㎞×〇本 >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

4/25(土)　高萩市・おてまき記念の森

　　　　　< 約14㎞・28㎞ >　

　　　　　[対象：サブ3.5]
5/23(土)　日立市・十王町伊師

　　　　　< 4㎞×〇本 >

　　　　　[対象：フル挑戦者]

サブ3.5チャンレンジでなくても参加OKです。

※　集合：9:00

※　場所：日立市・鵜の岬/駐車場

※　スタート：9:30

※　コース：伊師工業団地入口街道
　　　　　　4㎞コース

※　ペース：1周目＝＝＝全員

　　　　　　2周目以降＝各自

※　1周目は一緒に走ります。
　　2周目からは各自のペースで走ります。
　　何周走るかは当日それぞれの体調をみて走りましょう。

※　対象：初フル完走してみたい人

※　一般道にて練習になります。交通ルールを遵守して安全に十分に留意してジョギングしましょう。

※　走後は任意、お風呂・食事「うららの湯」

コメント欄にて、

・参加表明
・質問、要望
お願いします。